dzien nie

byla juz o tym dyskusja w OS, nie bedziemy robic na sfd z działów SW, nawet mimo takiej a nie innej ich kondycji na dzien dzisiejszy archiwum,jak i nie bedziemy zadnego dzialu zamykac chyba,ze po moim odejsciu dla mnie takie zamkniecie, itd. to po prostu 'poddanie sie' i w ogole..nie zaczynajmy juz po raz kolejny o tym dyskusji, jest jak jest

[...] liczby ww, b i t. łatwiej zjesc jak czego sjest mniej niz wiecej POCO SIE TAK ROZDRABNIASZ NIE LEPIEJ 100 GRAM CHLEBA i WYWAL MLEKO DAJ ZA TO WIECEJ MIESKA pół litra mleka dziennie nie byłoby zle wypić, a litra rano nie wypije MOZESZ DODAWAC PO ŁYZCE OLEJU LNIANEGO LUB Z OLIWEK ALBO RYBY TŁUSTE TEZ MAJA ZDROWE TŁUSZE I LEPIEJ JESC OSOBNO [...]

"wiesz dałem mjonez, ser zółty, czy twaróg półtłusty zeby wyszło mi tyle a tyle tłuszczy, a do wszystkiego oliwy i nasion ładować nie moge. /MOZE JEDNAK ;D ILE CHCESZ TYCH TLUSZCZY??" -tego sera zółtego i majonezu bedzie troche. Ser kilka plasterków, a majonez w śladowych ilosćiach do smaku "A z tą zupa to na serio tak fatalnie???? [...]

[...] chyba i ta kuleczka nie wystaje mi w srodku nosa tylko mam tam taka blonke ale to nic(najwyzej przekluje na nowo i wsadze troszke dluzszy), juz mnie w ogole nie boli po tygodniu, a w pierwszy dzien sie trudno bylo calowac hehe bo jak dotknelam nosem chlopaka to tak... dziwnie bo mialam obolaly zagoi sie do wyjazdu o to sie nie musisz martwic

i jak bd glodny to tez platki tak? xD ale jak najmniej xD i do tego pompki brzuchy podciaganie sie, czy silka tez ? nie, nie, nie podałem Ci w 1 poście linki przeczytałeś? zamierzasz jechać na owsianych cały dzień? po cholerę? wiesz, że na redukcji należałoby ograniczyć węglowodany? a ty chcesz jeść tylko właśnie ww gdzie białko? do tego pompki [...]

robisz mase a skoro masz diete to wywal aminy bo szkoda kasy, jak juz lepiej kup jakies bialko jesli trzeba taka dawke tauryny nie ma sensu brac, juz lepiej bierz w dzien treningowy przed treningiem z 5g masz prawie 3g bialka na kg masy w dodatku robisz mase... 2g to max! mało zdrowych tłuszczy, oglonie slaba dieta, poczawszy od skromnego [...]

Mam parę pytań, mianowicie dzisiaj jest 14 dzień clena, dawka 160mg. Nie odczuwam żadnych efektów ubocznych, jedynie puls w spoczynku to ponad 80(może to od trenu). Od jutra zaczynam efkę, jak ją najlepiej brać? Przed samym treningiem? Mam 30kaps po 25 Zrobiłem badania prolaktyny i T3. Prolaktyna (PRL) 68.0 mIU/l (86-324) fT3 3,67 ( 3,1 - 6,8) [...]

ale przecież nie będę zabierać do kogoś do kogo idę w gości pudełka z fasolą i wątrobą wołową Ja zabierałam prowiant to zależy ile czasu tam spędzasz, jak jechałam do znajomych na jeden dzień, czy cały weekend, brałam swoje jedzenie. Jeśli to było kilka godzin, brałam odżywkę. Zmieniony przez - 4nn w dniu 2011-03-21 07:31:17

o ile dobrze liczę to jest to 23 dzień cyklu dzięki za linka, przejrzę na pewno dzisiejszy trening nie wiem co jest, ale po treningu leżę jak plecek i mam wrażenie że zaraz zwymiotuję zresztą w trakcie tez tak mam

Obniż sobie 200kcal z ww 3 dni/1 dzień 1800kcal. Nie jesteś przed okresem?

Węgle w niższy dzień podbij do tych 100g, będziesz miała 1600kcal. Pompki rób normalne, a nie damskie. Próbuj robić z rękami na podwyższeniu, opartymi np. na łóżku. Zmieniony przez - 4nn w dniu 2011-04-25 12:51:59

wklejam dzisiejsze wypiski czy makrelę można spożywać codziennie, ewentualnie co drugi dzień,czy to nie będzie za dużo, cos tam czytałam niedobrego nt wędzonych ryb. czy włączenie do diety tranu jest dobrym pomysłem? chciałabym się zabrać za ten trening, czym jednak mogę zastąpić ćwiczenia wymagające maszyn i ławeczki? Trening A. A. Przysiad ze [...]

Gdzie ten Plan treningowy? Bo niewidze a ABS nie robi się co dziennie . zrób przynajmniej 1 dzien przerwy jak już taki jesteś narwany..

2,5 g białka na kg masy ciała , reszta węgle i tłuszcze bo nie chciało mi się pisać wyliczeń . 6 g węgli na kg masy ciała wychodzilo jakieś 2000 kcal , 850 kcal z białka i reszta tłuszcze , wiadomo że jedząc tyle kalorii nie wyliczysz dokładnie co do kalorii ile spożywasz tylko dopychasz tłuszczami . a jak masz michę dopiętą na 100 % to [...]

2,5 g białka na kg masy ciała , reszta węgle i tłuszcze bo nie chciało mi się pisać wyliczeń . 6 g węgli na kg masy ciała wychodzilo jakieś 2000 kcal , 850 kcal z białka i reszta tłuszcze , wiadomo że jedząc tyle kalorii nie wyliczysz dokładnie co do kalorii ile spożywasz tylko dopychasz tłuszczami . a jak masz michę dopiętą na 100 % to [...]

aktualnie teraz nie ale chyba powróce do tego.moj problem jest w tym ze pzrez caly dzien musze latac z kartka i zapsiywac wszytsko bo mam bardzo krótka pamiec a z czasem poprostu zapominam albo mnie to męczy. w tym problem ze popsuła mi sie jescze waga i nie wiem jak obliczac jak i ile.a nie wiem na oko ile czego jest i ile moze wazyc.ma ktos moze [...]

[...] czas dopiero co do ochrony to wydaje mi sie ze jednak przy reducji + cwieczenia silowe to na ochrone miesnia nie ma lepszej rzeczy niz BCAA... ja jem dlugo bardzo i jest ok nie boj sie... do tego dodaje jeszcze Extreme Men's Formula plus ZMA na noc i jest pieknie... po morderczych treningach na drugi dzien mam na nowo na nie ochcote... pozdrawiam

Ja wiem o co pytam i wiem że tym nie załatwię swojego problemu, tylko chcę uderzyć w chu*nię spowodowaną feriami zimowymi bo siedząc przed kompem nawarstwiam sobie coraz wiecej problemów aż w końcu nie daję rady i walę się na łóżko żeby cały dzień leżeć. Więc skoro i tak jestem już jednostką niezdatną do wszystkiego to wolę chociaż wzbudzić w [...]

Jak idzie to nie ma co zmieniać. Trening ok choć dzień góry pewnie będzie bardzo długi czasowo bo objętość spora.

[...] nic nie da. Proponuję zacząć od maksymalnie 15 sek/30 sek, a potem zmniejszać do 25 sekund truchtu, i tak przez 6-8 minut na start. Brzuch rób 2-3 razy w tygodniu, nie codziennie. Mięśnie potrzebują odpoczynku. Godziny treningów? Tutaj zdania są podzielone. Niby rano napędzasz metabolizm i potem spalasz przez cały dzień, ale ja tam w to nigdy [...]